Jag var till simhallen för allmän återhämtning och uppmjukning i bubbelpool och bastu vilket var välbehövligt. Innan dess fick mig en lektion crawl av Agnes som tävlingssimmat och är som en delfin i vattnet. Jag insåg att det är lika mycket teknik i simning som i skidåkning.
Jag gick i kamp med rullbandet igen för filmning och teknikfeedback från Minatti. På stakning och stakning med frånskjut går det bra och vi kan justera en del detaljer, men diagonal klarar jag inte att åka ordentligt på det där. Diagonal på rullskidor är svårt nog som det är, men vinglar man till och tappar rytmen lite när man är ute är det ju bara att samla sig och börja om igen. På bandet trillar man av. Dock har man en sele och det finns en snabbstoppsknapp, men det blir ändå ett projekt att börja om.
Några dagar senare gav mig mig på att nöta diagonal ordentligt i Bergklaråsbacken, men det blåste halv storm så det gick väl sådär. Lite sur över att det inte går bättre, har ändå nött det en del nu tycker jag.
I övrigt så har vi bytt ut maxstyrkan nu mot cirkelträning, där man kör t.ex. 40 sekunder på en station och vilar 20 innan man börjar på nästa. Det är jobbigt på ett helt annat sätt än maxstyrka, man får mycket mer mjölksyra och mycket högre puls. Förmodligen är det bra nu när skidsäsongen närmar sig.
Ett annat pass vi kört är intervaller på löpbarbana. 12 x 400 meter med ca 1:30 vila emellan. Jag kände mig ganska stark och kunde matcha de andra som var med rätt så bra vilket var kul.
Den här veckan har det varit höstlov. Vissa åkte hem eller iväg men jag stannade i Mora, jag känner inte att jag behöver någon semester härifrån, det här är ju min semester. Höstvädret har varit omväxlande antingen grått, blåsigt och regnigt eller gnistrande fina dagar med rimfrost och vindstilla. I torsdags var en sådan fin dag och då gav jag mig ut och åkte motsvarande Vasaloppet på rullskidor i form av två varv runt Orsasjön. Anledningen till detta är främst att Stockholms Rullskidklubb igår lördag genomförde evenemanget Vasarullen över samma distans och då ville ju inte jag vara sämre.
 |
| Mora |
 |
| Orsasjön från väster |
 |
| Bara åkt en halvtimme här, så knappt vaknat än ;-) |
Det måste ha varit ett par minsugrader när jag gav mig iväg för alla pölar var frusna och det var frost överallt. När det är kallt blir gummit i rullskidhjulen hårdare och det rullar sämre. Det känns lite som att åka på en dåligt pumpad cykel. På sätt och vis är det ändå bra, rullskidorna jag åker på går ändå lite lättare än vad skidor gör vid normalföre. Jag tog det riktigt lugnt i början och det kändes inte jobbigt alls de första fem milen. Efter runt 25 km, alltså ungefär vid motsvarande Mångsbodarna, stannade jag på Orsa Kaffestuga. Efter 55 km nånstans började det kännas och vid 60 var jag plötsligt ganska trött. Ett återbesök på kaffestugan (nu motsvarande Hökberg) blev räddningen och sedan gick det bra hela vägen hem. Jag åt inget förutom de två stoppen på kaffestugan och drack bara vatten.
 |
| Mitt biffigaste rullpass hittills. |
Totalt blev det nästan 92 km, med råge det längsta jag åkt på rullskidor. Jag tror inte att jag hade fixat det för ett år sedan, åtminstone inte utan att bli väldigt, väldigt sliten. Jag brukar också kunna bli helt bedövande trött efteråt och bara totalslockna i flera timmar, nu somnade jag inte ens.
Dessutom har jag nu uppfyllt det träningsmål jag satte i januari, att jag skulle träna 300 timmar under året. Det målet satte jag förstås innan jag hade bestämt mig för att ta mitt pick och pack upp till Mora.
Nu ska jag ner och dra 5000 meter skierg, jag återkommer om det blir rekord!
