Första hela träningsdagen

Idag var det träning både för- och eftermiddag. På morgonen stack vi ut på en löptur i blandad terräng kring skolan. En del asfalt, en del grus, en del stig och en del rätt ut i skogen. Soligt och fint och vackra omgivningar. Jag oroade mig för hälsenan men den skötte sig hyfsat, istället började mitt gamla löparknä spöka mot slutet och kände av det rejält precis när vi kom tillbaka igen, så det var bra att jag körde den kortare rundan med Minatti. 12,5 km fick jag ihop, den andra gruppen sprang runt två mil.

Än så länge pigga ben på alla.

Ett kortare stopp för en svamplektion hann vi med. Här ett praktfullt exemplar av Karljohan.

På eftermiddagen var det styrketester på schemat. Vi delade upp oss i grupper och efter uppvärmning med innebandy roterade vi mellan olika stationer. Övningarna var bråsterk på mage (en släde på sluttande räls som man drar sig upp för med armarna), bråsterk på rygg, ryggresningar (med 10 kilos vikt) och... den sista är lite mer komplicerad. Man hakar fast en bänk upp mot en ribbstol så den lutar kanske 30 grader, eller mer om man känner sig stark. Man lägger en matta på bänken för att det ska bli lite mjukare, sedan klättrar man upp, lägger sig på rygg med huvudet uppåt, tar tag med händerna i ribbstolen och sen häver upp kroppen så att tårna nuddar väggen (ribbstolen) bakom en. Alla övningar skulle man göra så många man klarade med bibehållen teknik. Det gick ok, men får nog köra bråsterk en del för att vänja mig vid den.

Allra sist körde vi skierg, som jag väl få kalla för min gren. Målet var så många meter som möjligt på 10 minuter. Jag kände mig ju inte precis tokfräsch efter styrkeövningarna, men det var ju lika för alla. Var rädd att vägga så höll igen lite mot vad jag hade gjort om jag varit utvilad. Snittet blev strax under 2:00/500m vilket var ok efter omständigheterna. Jag har ju kört skierg en del eftersom jag haft en hemma, så jag kan tekniken och vet hur snabbt jag kan köra. Det är annars väldigt lätt att öppna för hårt. Jag blev faktiskt tredje bäst, t.ex. slog jag nätt och jämnt urstarka Jonas som står i elitledet men som knappt kört någon skierg. På skidor har jag givetvis inte en chans. Det visar återigen hur mycket tekniken gör.