Vardagsäventyr: Sörmlandsleden

I nejderna kring Mora finns en uppsjö av fantastiskt fina leder för löpning och vandring, men det finns faktiskt turer man kan göra här på hemmaplan i Stockholm som inte står dem i Dalarna långt efter. Sörmlandsleden är en sådan, och idag tänkte jag att jag skulle bekanta mig med en bit av den.

Tyresös knubbiga kyrka från 1641.

Jag tog buss från Gullmarsplan till Tyresö kyrka. Jag knallade över Tyresövägen och vek in på Tjärnstigen. Därifrån var det bara att börja springa. Tjärnstigen går mer eller mindre rakt i 2,5 kilometer förbi vräkiga villor och sedan kommer man plötsligt in i urskogen. Efter att ha rundat Öringesjön kommer man fram till en liten gård och där går Sörmlandsleden.

En led är alltid bra om den är utmärkt, som det heter i Blandaren. Det stämmer på Sörmlandsleden.

Tyresö tänker jag mig är ganska långt bort, men hem till mig var det faktiskt bara lite drygt 15 kilometer vilket tog knappt 1:45 i mitt makliga distanstempo. Det var verkligen en riktigt fin tur som jag varmt rekommenderar. Det enda man kan tänka på är att om det regnat mycket är det förmodligen väldigt lerigt bitvis, så lämna finskorna hemma. Man kan korta av sträckan några kilometer genom att kliva på leden från Öringevägen. Egentligen går leden till Björkhagen men jag vek av mot Kärrtorp eftersom det är närmre hem.

I princip raka raka spåret!

Balsam för själen när man suttit och stirrat på en datorskärm i 40 timmar under veckan.

Strålsjön. Till höger utanför bild låg ett bad som såg riktigt fint ut.

Sandakällan med sitt påstått välgörande vatten, som det alltid påstås om ur marken framspringande källor.

Ulvsjön. Här ska tydligen finnas ett gäng bävrar.

Bron över Söderbysjön.

Det vildaste djur jag stötte på var den här lilla kopparödlan.

Plötsligt så gott som hemma.

Läger i Mora med SRK

Torsdag till söndag var jag på läger med Stockholms rullskidklubb i Mora. Det var samma läger som jag själv var med och arrangerade när jag gick på folkhögskolan i fjol. Vi var nio deltagare vilket var helt perfekt - det är en lagom stor grupp att hålla rätt på vid t.ex. transport och individuell videofilmning. Andreas, David och jag åkte upp redan på onsdagskvällen. Officiellt började lägret efter lunch på torsdagen men vi hann med en skatetur på förmiddagen och säga hej till klassen som skulle ut på en kajaktur.

Paddeldags för Folkhögskolans elever. Jag noterade att framsteg gjorts på den läktare jag själv varit med och byggt.

Det var ett späckat schema. Första dagen körde vi myrlöpning med stavar i form av s.k. pyramidintervaller: 1 - 2 - 3 - 2 - 1 o.s.v. minuter löpning med halva tiden vila mellan varje. På kvällen paddlade jag en sväng på Siljan.

Förväntansfulla lägerdeltagare i vill och behöver-bussen.

Följande dag åkte vi rullskidor upp till Grönklitt på förmiddagen. Vi var oroliga för vädret innan, prognosen sa +3 grader och regn. Vi klarade oss från regnet även om vägen var lite blöt och tre plus och mulet är faktiskt att föredra framför 20 grader och sol när man ska ta sig uppför den där backen. Det är runt 300 höjdmeter på en mil.

På eftermiddagen sprang vi en fin tur i skogen längs Siljansleden och på kvällen var det videoanalys av åktekniken från förmiddagspasset. Jag är glad över att diagonalen på rullskidor funkar såpass bra nu. Det har lossnat på sistone även om den fortfarande kräver full koncentration. "Någonting har du i alla fall lärt dig!" sa Minatti.

Längs Siljansleden (som utom just här var en smal skogsstig) med Siljan i fjärran.

Det låg en friluftskyrka fridfullt mitt inne i skogen.

Sträcka och kupering Siljansnäs - Mångberg

På lördagen höll Adam och Fia ett utmärkt teknikträningspass på rullskidor och sen körde vi 15/15. Det innebär att man kör 15 sek max följt av 15 sek vila eller mycket lugnt. Sen håller man på så en bra stund, uppåt en halvtimme. Man får hög intensitet och hög puls utan att få så mycket mjölksyra så det är toppen om man vill bli snabbare.

På eftermiddagen var det styrka och den berömda hållningsgymnastiken (bålstyrkeövningar) med Minatti. Jag har försummat hållningsgympan sen jag slutade i Mora men ska försöka hålla i den nu, det är pestjobbigt men man blir stark, får bra hållning och den förebygger skador och felbelastningar.

Söndag morgon gick lägerbussen till Sälen för långtur i fint väder till Evertsberg. Därpå åt vi lunchbuffé på Strand och sedan (efter att ha däckat på sängen en stund) hemfärd. Totalt blev det runt 12 timmars träning på 3,5 dar. Tufft och superkul med ett skönt gäng. Tack klassen och Minatti!

Åter på brottsplatsen, så att säga.